5 способов уменьшить травму стопы от обуви на платформе

1. Диагностируйте, есть ли у вас физические проблемы со стопами.

Если при стоянии босиком на ровной поверхности в свод стопы помещаются три пальца, это значит, что стопа нормальная.
Если палец не помещается или пространство после помещения слишком большое, это означает, что есть проблема. В это время рекомендуется обратиться в больницу и прислушаться к советам и указаниям врача.

2. Избегайте длительного ношения обуви на платформе с жесткой подошвой.

Если вам предстоит длительная ходьба, старайтесь не выбирать обувь на толстой подошве, когда выходите на улицу, или старайтесь не выбирать кожаную обувь на толстой подошве, вы можете выбрать спортивную обувь на толстой подошве.
Потому что толстая кожаная обувь с жесткой подошвой может привести к усталости суставов и даже вызвать их повреждение при длительном ношении.

3. Выбирайте обувь в соответствии с вашими ежедневными потребностями в путешествии.

Если вы занимаетесь спортом, например, альпинизмом, бегом и т. д., то мы не рекомендуем вам надевать обувь на толстой подошве, выходя на улицу, поскольку толстая подошва обуви на толстой подошве не способствует занятиям спортом, а наоборот, увеличивает нагрузку на ноги во время физических упражнений.

4. Чаще делайте массаж ног.

Обувь на толстой подошве более вредна для икроножных и коленных суставов, а использование эфирных масел для массажа ног и коленных суставов может ускорить циркуляцию крови в ногах и замедлить дегенерацию суставов ног.

5. Ежедневно делайте несколько небольших движений для тренировки суставов.

Сидя на стуле со скрещенными ногами Эрланга, выпрямите и опустите голень, пока не сможете коснуться мышц передней поверхности бедра руками. Делайте это в течение пяти минут.